昨天MC终于来了！谢天谢地~~~ 感到本人身材情形比没减肥前要好得多呢，可是这是为什么呢？MC拖后了一周。

中：玉米1根

西瓜2块、山楂卷3个

初期(月经开端后第1-10天)--有利减轻体重

特征：这期间雌性激素分泌兴旺，可连续14天左右。是情绪低落、比拟有压力的一段日子。

健身项目：应挑选柔柔的徒手运动，好比简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍觉得焦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有辅助的。初期也是减轻体重和塑造健美身体的好机会。需要留神的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必需避免参加需要技巧和反响能力的运动，像网球、壁球都是不合适的，这些运动可能使你因失误、失败而激怒、情感稳定。
中期(第11-19天)--减肥最佳时代

特征：女性个别在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达高峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始回升。雌性激素和雄性激素分泌茂盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的接收和消费，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保留，如果不做有氧运动，可能会呈现浮肿和体重增添。

健身名目：应当进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特殊易于热量耗费，对想要减轻体重的人来说是最佳抉择。你还可以加入其余更高等的有氧运动，比方韵律操、跳舞班之类。

后期(第20-28天)--适协力量型练习

特点：孕酮分泌在第3周起达到顶峰，自第4周开始降落，此时你又快要回到初期的生理状况了。第20-24天能够做更长时间的有氧运动，但第24-28天，活动时光、频率、强度都要逐渐减少。
健身项目：除了进行中期提到的运动，还应该额定做一些力气训练，要尽量防止参加那些须要技能跟反映才能的运动项目。运动是打消月经前的不适症状的最好措施。不妨取舍游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的运动。假如你更爱好健身房，那就天天放松时间(至少20分钟)到舞蹈机、划船机、跑步机上去一展本领。